Jemand, der hinschaut. Jede Woche.
Die meisten Menschen scheitern nicht am Willen, sondern daran, dass sie allein gelassen werden. Bei uns steht bei jeder Einheit ein Trainer neben dir – und betreut dabei höchstens eine weitere Person.
Du weißt nicht, ob du es richtig machst
Du stehst an einem Gerät und bist dir nicht sicher: Ist das Gewicht zu schwer? Sitzt die Bewegung? Müsste das im Rücken ziehen oder ist das schon zu viel? Und weil niemand da ist, den man fragen könnte, macht man irgendetwas – oder lieber gar nichts.
Nach ein paar Wochen ohne sichtbares Ergebnis kommt der Gedanke, dass Training bei einem selbst eben nicht funktioniert. Dabei war das Problem nie der Wille. Es war die fehlende Rückmeldung.
Genau die bekommst du hier – bei jeder einzelnen Wiederholung.
Vom ersten Gespräch bis zur festen Routine
Wir hören zu
Beim ersten Termin geht es nicht um Gewichte, sondern um dich: Was zwickt, was möchtest du wieder können, wie sieht deine Woche aus.
Dein Plan entsteht
Wir bauen dir ein Programm, das zu deinem Körper und deinem Alltag passt – nicht zu einem Durchschnittsmenschen aus dem Lehrbuch. Ob an den eGym-Geräten, mit Kurzhanteln oder im TRX-Schlingentrainer: Wir nehmen, was für dich am besten funktioniert.
25 Minuten, die zählen
Ein fester Termin pro Woche. Ein Trainer neben dir. Keine Wartezeit an Geräten, keine verschenkten Minuten.
Wir justieren nach
Was leichter wird, wird schwerer gemacht. Was zwickt, wird geändert. Dein Plan bleibt in Bewegung, weil du es auch bist.
Vier Dinge, die anderswo fehlen
- Maximal 2 Trainierende pro TrainerKein Gruppenkurs, der Personal Training heißt. Du wirst wirklich gesehen – und korrigiert, bevor sich etwas Falsches einschleift.
- 25 Minuten statt 90Wer betreut trainiert, braucht keine Pausen zum Nachdenken. In 25 fokussierten Minuten passiert mehr als in anderthalb Stunden allein.
- Feste TermineDer wirksamste Trick gegen den inneren Schweinehund: Es wartet jemand auf dich. Das ist etwas anderes, als sich selbst zu versprechen, morgen zu gehen.
- Bis zu 12 Wochen nachholbarUrlaub, Grippe, Dienstreise – verpasste Einheiten verfallen nicht, sondern werden automatisch nachgeholt.
Einmal oder zweimal die Woche
Beides bringt dich weiter. Der Unterschied ist, wie schnell.
1× pro Woche
Der meistgewählte Einstieg. Genug, um deutliche Fortschritte zu machen, und gut unterzubringen – auch in einer vollen Woche.
Ab 17 € pro Woche. Kurse und eGym lassen sich jederzeit dazubuchen.
2× pro Woche
Wenn es schneller gehen soll oder du gezielt an etwas arbeitest. Alle Kurse sind hier bereits enthalten – Cycling, Pilates, Rückenfit, Bauch, Trigger & Stretching und im Sommer die E-Bike-Tour.
Ab 30 € pro Woche, inklusive aller Kurse.
Besonders sinnvoll, wenn …
Wer neben dir steht
fitness 4urself gibt es seit 2016 in Bensheim, inhabergeführt, mit einem kleinen Team aus rund fünf Trainerinnen und Trainern: erfahrene Trainer mit vielen Jahren Praxis und Nachwuchs, den wir selbst ausbilden. Wer bei uns Training gibt, hat mindestens eine Trainer-B- oder A-Lizenz.
Mehr Praxis als üblich
Neben unseren erfahrenen Trainern bilden wir selbst aus: dual, als Ausbildung bei der IFAA oder als Studium über die IFAA Akademie und die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG). Weil bei uns jede Einheit betreutes Training ist, arbeiten Azubis und Studierende vom ersten Tag an mit echten Menschen, an der Seite erfahrener Kollegen. In Studios, in denen Trainer vor allem die Fläche beaufsichtigen, sammelt man diese Erfahrung deutlich langsamer.
Unsere eigene Akademie
Zusätzlich zur Ausbildung lernt das ganze Team laufend weiter: in der hauseigenen 4urself Akademie und über das Lernportal der IFAA. Was dort gelernt wird, prüfen erfahrene Trainer. So lernen Neue nicht nur aus Büchern, sondern von denen, die seit Jahren mit Menschen wie dir trainieren.
Menschlich zuerst
Pünktlich sein, freundlich sein, zuhören: Was in jeder Dienstleistung zählt, gilt bei uns doppelt. Genau danach suchen wir neue Kolleginnen und Kollegen aus.
Was du vor dem Start wissen willst
Mir tut vom vielen Sitzen der Rücken weh. Was macht ihr da konkret?
Zuerst hören wir zu: Wann tut es weh, wie sieht dein Arbeitstag aus? Dann stärken wir gezielt Rumpf, Hüfte und oberen Rücken – an den eGym-Geräten mit ihrem Reha-Programm für Rücken und Gelenke, mit Kurzhanteln oder im TRX. Der Trainer achtet bei jeder Wiederholung auf die Haltung. Ein bis zwei Termine à 25 Minuten pro Woche reichen für den Anfang. Bei starken oder ausstrahlenden Schmerzen lass das bitte zuerst ärztlich abklären.
Ich habe Nacken- oder Schulterbeschwerden. Kann ich trotzdem trainieren?
Meistens ja. Wir passen die Übungen an das an, was deine Schulter gerade mitmacht, und lassen anfangs zum Beispiel Bewegungen über Kopf weg. Schritt für Schritt kräftigen wir die Muskulatur, die Schulter und Nacken stabilisiert. Wenn etwas behandelt werden sollte, ist Osteo Care direkt im selben Haus.
Ich bin über 50 und war noch nie im Fitnessstudio. Passe ich da rein?
Auf jeden Fall – viele unserer Mitglieder haben genau so angefangen, gerade Frauen über 50. Krafttraining hilft in diesem Alter besonders, Muskeln, Knochen und Gelenke stabil zu halten. Du trainierst nie allein, sondern immer mit einem Trainer an deiner Seite. Und wenn dir eine Trainerin lieber ist, sag es uns einfach.
Einmal mittrainieren kostet nichts.
Beim kostenlosen Probetraining erlebst du genau das, was hier beschrieben ist. Wenn es nicht passt, sagst du das – und wir nehmen es dir nicht übel.